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Technik und Ausrüstung

Langlaufen

ist inzwischen zu einer der beliebtesten Wintersportarten geworden. Immer mehr, vor allem junge, Menschen entdecken diesen Ausdauersport für sich. Langlaufen trainiert nicht nur zahlreiche Muskelgruppen, sondern ist zudem ein richtiger Kalorienburner! Wer noch nicht damit angefangen hat, für den ist es in dieser Saison wirklich an der Zeit, das Langlaufen zu lernen. Will man das Langlaufen lernen, stellt sich immer zuerst die Frage, welche Technik verwendet werden soll und vor allem: Welche davon ist leichter?  

Klassischer Stil

Der klassische Stil ist jener, der zuerst bei den olympischen Winterspielen eingesetzt wurde. Grund genug also, sich mit dieser Grundtechnik voranzutasten. Für Anfänger wird meist die klassische Technik empfohlen, weil man so die Loipe und Ausrüstung erstmal kennenlernen und testen kann.  Bei der klassischen Technik wird ein Diagonalschritt der Beine mit den Armen kombiniert. Die zweite Variante im klassischen Stil ist der Doppelstockschub, bei welchem nur die Arme für das Fortbewegen zuständig sind.

Freistil / Skating-Technik

Nach einigen Einheiten im Diagonalschritt kann man sich durchaus mal an der zweiten Technik versuchen. Die Skating-Technik beim Langlauf unterscheidet sich nicht maßgeblich vom Inline-Skaten oder Eislaufen. Skating wird seit den 1970er-Jahren auch im Wettkampf anerkannt. Besonders beliebt ist das Skaten wegen des viel schnelleren Vorankommens im Schnee, allerdings wird auch einiges mehr Kraft und Ausdauer benötigt. 

Die richtige Ausrüstung fürs Langlaufen:

Ganz wichtig ist eine atmungsaktive Sportkleidung: Feuchtigkeitsausgleich, Bewegungsspielraum und Wasser- und Windschutz sind ein Muss um diesen Sport, egal in welcher Technik, auszuüben. Die Ski, Stöcke und Schuhe unterscheiden sich je nach Stil.
 

Klassische Ausrüstung

Die Ski für den klassischen Stil verfügen über eine aufgeraute Fläche unterhalb der Bindung, welche den nötigen Widerstand zum Abstoßen bietet. Diese Steigzone besteht entweder aus Schuppen, Fell oder speziellem Wachs. Außerdem sind die klassischen Langlaufski länger als die Skating-Modelle. Die Stöcke hingegen sind kürzer als beim Skaten und sollten ungefähr bis zur Schulter reichen. Der Klassik-Schuh ist weich, flach und flexibler, um eine gute Vor- und Rückbewegung sowie ein Abrollen zu ermöglichen. 
Schuhe für das klassische Langlaufen sind nicht mit Skating-Ski kompatibel.

Skating Ausrüstung

Der Skating-Ski ist im Gegensatz zum klassischen Modell durchgehend glatt und ermöglicht so ein optimales Gleiten über den Schnee. Außerdem ist er kürzer und schmäler. Die Stöcke hingegen sind etwas länger als beim Klassik-Stil und sollten ca. Kinnhöhe haben. Der Schuh für die Skating-Technik ist höher konstruiert um für eine bessere seitliche Stabilität zu sorgen, welche durch eine Gelenkmanschette zusätzlich verstärkt wird. Die Sohle ist nicht flexibel sondern steif, damit ein kraftvoller Abdruck möglich ist. 
Schuhe für das Skating sind daher ebenfalls nicht für den Klassischen Stil passend. 

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